高血壓能不能吃紅薯

来源:    作者:笔名    2020-01-18

  红薯作为粗粮的一种,适合大多数人食用近年研究发现,红薯营养丰富,味道鲜甜,,富含碳水化合物、胡萝卜素、膳食纤维和多种维生素,有防癌抗癌的功效那么,高血压患者能不能吃红薯呢?1、红薯的营养价值红薯,又称甘薯、番薯、山芋等紅薯中含有多種人體需要的營養物質每500克红薯约可产热能6 5千卡,含蛋白质11.5克、糖14.5克、脂肪1克、磷100毫克、钙90毫克、铁2克,胡萝卜素0.5毫克,另含有维生B1、B2、C与尼克酸、亚油酸等其中维生素B1、B2的含量分别比大米高6倍和 倍特别是红薯含有丰富的赖氨酸,而大米、面粉恰恰缺乏赖氨酸但是很多发人却还没有意识到2、吃红薯有助于降血压根据科学研究,吃红薯对于高血压患者是有好处的,红薯还是一种理想的减肥食品它的含热量非常低,比一般米饭低得多,所以吃了之后不必担心会发胖,反而可起到减肥作用高血压患者中有很多是肥胖人群,因此,常吃红薯有助于减肥降压消脂 、国外许多女性把红薯当作驻颜美容食品 红薯生食脆甜,可代替水果;熟食甘软,吃在嘴里,甜在心头它既可作主食,又可当蔬菜蒸、煮、煎、炸,吃法众多,一经巧手烹饪,也能成为席上佳肴

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