谜这些习惯久了真的会让你变笨

来源:    作者:笔名    2020-09-18

这些习惯久了,真的会让你变笨...

阿噗从小就被父母老师教育,要注意卫生,饭前A-A+ 怎么开淘宝店 站优化方法 创业如何获得投资 小米note顶配版评测 最新LOL活动饭后要洗手,勤换衣服勤洗澡,怎么突然又冒出来一个用脑卫生?

头痛、记忆力下降甚至常常感觉智商掉线,都和这些不良习惯有关系?那又该怎么挽救你呢,我的脑宝宝?

用脑卫生大揭秘

吃瓜群众们打小就知道,没有注意手部卫生可能会拉肚子感染寄生虫,那没有注意用脑卫生究竟会带来什么后果?

亚健康要警惕

不注意用脑卫生带来的影响还是很直观的。

比如:头晕头痛记忆力减退难以集中注意力创造力下降焦虑睡眠障碍等

以上这些症状虽然不一定是疾病反映,但也表明了你已经处于大脑亚健康的状态,这时候就要开始关注你的脑宝宝啦,毕竟它才能掌控你的一切。

这样搞要出大事情

当脑部亚健康状态持续很久,或者是已经发展到比较严重的情况,就容易出现脑部的器质性病变。

比如:脑血管疾病脑炎脑肿瘤帕金森症等

不要以为这些离我们很遥远,其实随着现在年轻人的工作压力不断增大、睡眠不规律、饮食不健康再加上一些不良的生活习惯,年纪轻轻就出现脑出血和脑梗的越来越多。阿噗最近已经开始头痛和焦虑了,感觉很心慌抱抱季己。

这些习惯要远离

不良的用脑习惯一定要时刻注意,尤其是像阿噗一样青春逼人的年轻人,工作虽然重要,但我们还有大把时光和未来呢,不要头痛要快活!

甜蜜的伤害

过量的甜食会损害记忆和学习能力。吃瓜群众们都知道,胰岛素主要功能是控制血糖,但其实胰岛素还会调节脑细胞一旦试点成功的功能,帮助细胞突触更好的连接沟通,让记忆力得意更好的发挥。而大量的糖分会导致大脑中胰岛素水平下降,这时候我们的记忆力和学习能力也会被削弱。

熬夜拖脑速

睡眠真的很重要,睡眠时不仅是大脑的休息时间,还是大脑清除废物的主要时间。清醒时我们的大脑中会产生很多神经活动的副产品,就像电脑运行时所产生的缓冲存储一样,如果没有按时清理,就会拖慢电脑运行的速度。而且熬夜还会让脑细胞的衰退速度加快,就问你怕不怕?

烟酒天敌

烟酒会促进脑动脉硬化和粥样硬化斑块的形成,引起脑细胞代谢异常,加速脑细胞的死亡,相信宝贝儿们都不想成为年纪轻轻得老年痴呆的人物吧?

宵夜也损脑

大概10点的时候,身体就会准备开始进入休息调整的状态了,这个时候再进食,身体就又会恢复紧张运作的状态,大脑的休息时间也就会被减少。

脂肪一锅端

脂肪毕竟是人体7大营养素之一,千万不要因噎废食杜绝一切脂肪的摄入,但也要关注脂肪的分类,因为有的脂肪会让我们变笨噢。

饱和脂肪酸和部分胆固醇会增加阻塞脑部血管的可能性,还会增加中风的机会,所以对于一些非常油腻的食品,特别是油炸和烧烤食物一定要少吃噢。

久坐不运动

运动促进血液循环,加速把氧气输送到身体各部分,其中就包括我们的大脑。而久坐则会让我们血液循环不畅,大脑含氧量不足。

轻视早餐

不吃早餐会使得血糖低于正常的供给,慢慢的就会损害到大脑的健康。

脑宝宝心头爱

生活习惯并没有那么好改,但是吃了脑宝宝心爱的食物,它也会更健康噢,阿噗今天就分享一份大脑最爱食谱给大家。

蓝莓

蓝莓是花青素的绝佳来源,花青素有助于大脑代谢毒素,提高葡萄糖利用率,强化细胞之间的传导。

鸡肉

鸡肉中富含酪氨酸,它可是制造多巴胺和肾上腺素的必需品,有了这些物质,大脑的思考和反应速度就会变得更好,注意力更集中,创造力更强。

金枪鱼

金枪鱼里面富含OMEGA-3脂肪酸,有助于我们身体中髓磷脂的累积,而这样物质正是我们保证良好感知和思考的必备。核桃和南瓜中同样也含有OMEGA-3脂肪酸。想聪明一定要多吃这些噢。

甜菜根

甜菜根里含苯丙酸铵,这种氨基酸有助于大脑细胞之间讯息的传递。

蛋类

蛋类中含有维生素B族中的胆碱,可以帮助传递神经冲动、处理学习、记忆和睡眠过程。


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